下班后的时间被合理利用，不仅能提升自我的能力还能打造良好的生活习惯。在我看来，想要利用这短的时间，无非就是计划+执行能力=成效。
说明：
1、此经验不适用于经常加班的。
2、不适用没有毅力的人
3、不适用于没计划的人
4、欢迎转载。
一：计划
想要合理的利用时间，一定要提前做好相应的计划。在现实的日常工作中，我们常常会发现自己做事没有头绪，不得其道，做着错误的、不经济的、不适当的事情，总是把时间浪费在犹豫、选择、等待、追悔等无效、无意义的事情上而显得忙忙碌碌，或是常常感觉自己很忙碌，可是并没有干出什么事情出来。
??? 工作要有计划做起事来才能有条理，时间就会变得充足，效率才会有提高。工作过度而吃力的真正原因通常是没有计划，很可能被不在计划之内的事情缠身，而该做的事情却做不完。如果有计划，那么每时每刻都知道需要做什么事。学习也一样，2小时的时间要是按计划利用好，那绝对是高效。
???刚开始，我们可能只安排了要做哪几件事，而随着过程的深入，最后把我们所要做的事情排出一个顺序，拟定一个管理日程表，尽量按日程序表去做。如果真的觉得事情太多，就权衡轻重或删一些不要紧的事。
???????做计划大概可以遵循以下原则：
1.合理。（2小时的自我提升时间可以=0.5小时运动+1.5小时学习）
2.细分。 （1.5小时学习=1小时工作相关提升+0.5小时兴趣提升）
当然要是每晚抽出的时间更多那就更好了，我一般是7点到11点，也是划分3项内容进行提升。
3.具体。（0.5慢跑+1复习PHP+0.5书法）
做计划，按工作行动，这不仅是工作的需要，只有在计划的过程中，一个人才会认真地去检视自己，并合理地分析成果。
对于日程的使用，建议大家用189邮箱日程提醒或者TODO，ticktick等软件。
二执行能力
今天主要和大家分享一下提高执行力的方法： 从简单的、小的事情做起 我们一开始可能没有那么强的毅力，也没有建立起好的习惯，但是我们可以从简单的、小的事情做起，来逐步达到我们的目的，举个例子来说：你给自己定下的目标是每天30个俯卧撑，可能一开始很难达到，那我们先从每天20个开始，每隔一个星期增加3个，这样一个月下来基本上就可以达到目标了。 做事情是靠目标驱动的，当我们有很明确的目标的时候，就会产生动力，产生执行力，因此可以采用在桌面醒目位置贴上写有目标的方法，不断的刺激自己、提醒自己，相信完成目标的力量会源源不断的产生。专注+动力=强度的执行力。当你按照你的计划完成你所规划的事情，你自己也会收获喜悦感。这种喜悦感也是一种动力。最后还是要坚持下去哦，不然浪费了这么强的执行能力。
三成效
"宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来"，本人坚信通过不断地学习和努力，最终都会使能力有所提成的。但是有些人进步快，有些人进步慢，知识在慢慢积累的同时，你自身的素质就不断加强。就像你练书法，刚开始你的书法写得差，练一段时间，你拿出从前的书法对比，就知道自己收获了多少，提升了多少。最后，除了坚持，独立思考还要经常保持积极的心态。
以上是我的个人总结，望对题主有所帮助哦。参考参考。